Samorozwój

Selbstreflexion

Selbstreflexion ist die bewusste Analyse der eigenen Gedanken, Emotionen und Handlungen, um sich selbst besser zu verstehen.

Definition

Selbstreflexion ist die bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Gedanken, Emotionen, Entscheidungen und Verhaltensmustern. Es hilft Ihnen, aus Erfahrungen zu lernen, sich wiederholende Reaktionen zu bemerken und richtige Maßnahmen zu ergreifen. Es ist am nützlichsten, wenn es Neugier, Spezifität und Freundlichkeit gegenüber sich selbst vereint. Wenn es zu endlosem Denken ohne Schlussfolgerungen wird, kann es zu Grübeln werden.

Schlüsselideen

  1. Samoświadomość
  2. Uczenie się z doświadczeń
  3. Refleksja bez osądu

Praxis und Leben

Führen Sie ein 10-minütiges Abendtagebuch ein: Was ist passiert, was ich gefühlt habe, was ich gelernt habe und was ich morgen anders machen werde.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, Selbstreflexion in Grübeln umzuwandeln und immer wieder das Gleiche zu analysieren, ohne eine neue Schlussfolgerung zu ziehen. Es ist auch ein Fehler, zu analysieren, ohne sie in eine bestimmte Aktion oder ein bestimmtes Experiment umzusetzen.

Fragen zur Selbstreflexion

  • Czego dzisiejszy dzień nauczył mnie o mnie samym?
  • Który wzorzec reakcji chcę świadomie zmienić?
  • Jaki jeden eksperyment wdrożę jutro?

Quellen