Samorozwój

Selvrefleksjon

Selvrefleksjon er den bevisste analysen av egne tanker, følelser og handlinger for å bedre forstå seg selv.

Definicja

Selvrefleksjon er å bevisst undersøke egne tanker, følelser, beslutninger og atferdsmønstre. Det hjelper deg å lære av erfaring, legge merke til repeterende reaksjoner og korrigere handlinger. Det er mest nyttig når det kombinerer nysgjerrighet, spesifisitet og vennlighet mot deg selv. Når det blir til endeløs tenkning uten konklusjoner, kan det bli til grubling.

Kluczowe idee

  1. Samoświadomość
  2. Uczenie się z doświadczeń
  3. Refleksja bez osądu

Praktyka i życie

Introduser en 10-minutters kveldsdagbok: hva skjedde, hva jeg følte, hva jeg lærte og hva jeg vil gjøre annerledes i morgen.

Częste błędne rozumienie

Det er en feil å gjøre selvrefleksjon til grubling og analysere det samme gjentatte ganger uten en ny konklusjon. Det er også en feil å analysere uten å oversette til en spesifikk handling eller eksperiment.

Pytania do autorefleksji

  • Czego dzisiejszy dzień nauczył mnie o mnie samym?
  • Który wzorzec reakcji chcę świadomie zmienić?
  • Jaki jeden eksperyment wdrożę jutro?

Źródła