Sebereflexe
Sebereflexe je vědomá analýza vlastních myšlenek, emocí a činů za účelem lepšího pochopení sebe sama.
Definice
Sebereflexe je vědomé zkoumání vlastních myšlenek, emocí, rozhodnutí a vzorců chování. Pomáhá vám učit se ze zkušeností, všímat si opakujících se reakcí a správných akcí. Nejužitečnější je, když se snoubí zvědavost, konkrétnost a laskavost k sobě samému. Když se změní v nekonečné přemýšlení bez závěrů, může se změnit v přemítání.
Klíčové myšlenky
- Samoświadomość
- Uczenie się z doświadczeń
- Refleksja bez osądu
Praxe a život
Zaveďte 10minutový večerní deník: co se stalo, co jsem cítil, co jsem se naučil a co zítra udělám jinak.
Běžné nedorozumění
Je chybou proměnit sebereflexi v ruminaci a analyzovat totéž opakovaně bez nového závěru. Je také chybou analyzovat bez převedení na konkrétní akci nebo experiment.
Otázky k sebereflexi
- Czego dzisiejszy dzień nauczył mnie o mnie samym?
- Który wzorzec reakcji chcę świadomie zmienić?
- Jaki jeden eksperyment wdrożę jutro?