Саморефлексія
Саморефлексія - це свідомий аналіз власних думок, емоцій і вчинків з метою кращого розуміння себе.
Definicja
Саморефлексія — це свідоме дослідження власних думок, емоцій, рішень і моделей поведінки. Це допомагає вчитися на досвіді, помічати повторювані реакції та правильні дії. Він найбільш корисний, коли поєднує в собі цікавість, конкретність і доброзичливість до себе. Коли це перетворюється на нескінченні роздуми без висновків, це може перетворитися на роздуми.
Kluczowe idee
- Samoświadomość
- Uczenie się z doświadczeń
- Refleksja bez osądu
Praktyka i życie
Введіть 10-хвилинний вечірній щоденник: що сталося, що я відчував, чого навчився і що я зроблю по-іншому завтра.
Częste błędne rozumienie
Помилково перетворювати саморефлексію на роздуми та багаторазово аналізувати одне й те саме без нового висновку. Також помилково аналізувати без перекладу на конкретну дію чи експеримент.
Pytania do autorefleksji
- Czego dzisiejszy dzień nauczył mnie o mnie samym?
- Który wzorzec reakcji chcę świadomie zmienić?
- Jaki jeden eksperyment wdrożę jutro?