Automatyzmy

Automatyzmy powstają przez powtarzanie zachowania w podobnym kontekście, aż dana reakcja zaczyna uruchamiać się szybciej i z mniejszym udziałem świadomego wysiłku. Mogą być bardzo pomocne, bo zmniejszają obciążenie poznawcze, ale mogą też utrwalać zachowania nieskuteczne lub szkodliwe. Zmiana automatyzmu zwykle wymaga rozpoznania bodźca, funkcji starej reakcji oraz zaprojektowania nowej odpowiedzi w tym samym kontekście.

Wybierz jeden niekorzystny automatyzm i opisz pętlę: bodziec — reakcja — konsekwencja. Następnie zaprojektuj prostszą, zdrowszą reakcję na ten sam bodziec i testuj ją w stałym kontekście.