स्वचालितताएँ

किसी व्यवहार को समान संदर्भ में दोहराकर स्वचालितताएं बनाई जाती हैं, जब तक कि दी गई प्रतिक्रिया तेजी से और कम सचेत प्रयास के साथ ट्रिगर न होने लगे। वे बहुत मददगार हो सकते हैं क्योंकि वे संज्ञानात्मक भार को कम करते हैं, लेकिन वे अप्रभावी या हानिकारक व्यवहार को भी कायम रख सकते हैं। स्वचालितता को बदलने के लिए आमतौर पर उत्तेजना, पुरानी प्रतिक्रिया के कार्य को पहचानने और उसी संदर्भ में एक नई प्रतिक्रिया को डिजाइन करने की आवश्यकता होती है।

एक प्रतिकूल स्वचालितता चुनें और लूप का वर्णन करें: उत्तेजना - प्रतिक्रिया - परिणाम। फिर उसी उत्तेजना के लिए एक सरल, स्वस्थ प्रतिक्रिया डिज़ाइन करें और इसे निरंतर संदर्भ में परीक्षण करें।