Frygt for at blive dømt

Frygt for at dømme er frygten for, at andre negativt bedømmer vores adfærd, udseende, kompetencer eller følelser.

Definition

Det kan dukke op på arbejdet, i relationer, tale og i sociale situationer. Det betyder ikke altid en lidelse, men når det fører til stærk undgåelse og konstant selvkontrol, kan det begrænse livet betydeligt. Det er ofte forbundet med perfektionisme, skam og forventning om afvisning.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Før evalueringssituationen, skriv ned: hvilken mening jeg er bange for, hvad det værste faktisk kunne ske, og hvad jeg vil gøre, hvis jeg modtager neutral eller kritisk feedback.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at behandle al kritik som bevis på afvisning. Det er også en fejl at undgå eksponering, der kunne vise, at karakteren er tålelig.

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.