Zależność
Zależność to stan, w którym jedna osoba, reakcja, potrzeba lub część systemu jest istotnie powiązana z inną i od niej częściowo uzależniona.
Definicja
Zależność może być biologiczna, emocjonalna, społeczna, praktyczna albo systemowa. Nie każda zależność jest problemem — ludzie naturalnie potrzebują relacji, zasobów i wsparcia. Problem zaczyna się wtedy, gdy zależność odbiera sprawczość, blokuje granice, utrwala lęk albo uniemożliwia samodzielne działanie tam, gdzie jest ono potrzebne.
Kluczowe idee
- Powiązanie
- Potrzeba wsparcia
- Ryzyko utraty sprawczości
Praktyka i życie
Zapisz, od czego jesteś zależny w danym problemie: osoba, zasób, emocja, decyzja, system. Oznacz, które zależności są zdrowe, a które ograniczające.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest uznawanie każdej zależności za słabość. Błędem jest też ignorowanie zależności, która utrwala bezradność.
Pytania do autorefleksji
- Co naprawdę podtrzymuje tę zależność?
- Czy mam w niej wybór?
- Jaki mały obszar samodzielności mogę odbudować?