Psychologia emocji

Skam

Skam er en smertefuld social følelse forbundet med følelsen af, at noget ved os er upassende, uacceptabelt eller risikerer at blive afvist.

Definition

Skam er anderledes end skyld: skyld handler oftere om handling, mens skam påvirker ens selvbillede. Det kan beskytte sociale forbindelser, men intens eller kronisk skam fører til fortielse, tilbagetrækning, defensiv aggression, selvkritik og besvær med at bede om hjælp. At arbejde med skam kræver tryghed, sprog og kontakt med et sympatisk perspektiv.

Nøgle ideer

  1. Emocja społeczna
  2. Zagrożenie odrzuceniem
  3. Atak na obraz siebie

Praksis og liv

I stedet for "Jeg er vred", skriv: "Jeg gjorde / jeg oplevede / jeg er bange for...". Adskil personen fra adfærden eller oplevelsen.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at bruge skam som den primære metode til motivation. Det er også en fejl at forveksle skam med ansvar.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Czego się wstydzę?
  • Czy oceniam siebie całego, czy konkretne zachowanie?
  • Komu mogę powiedzieć o tym bezpiecznie?

Kilder