تجنب

غالبًا ما ينجح التجنب على الفور: فهو يقلل من التوتر ويوفر إحساسًا بالارتياح. ولهذا السبب يديم بسهولة. ومع ذلك، على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة القلق، وتضييق الحياة، وتأخير القرارات، وإضعاف القدرة على التصرف. تتطلب أعمال التجنب عادة خطوات اتصال صغيرة وآمنة.

اختر شيئًا واحدًا تتجنبه واصنع نسخة منه بنسبة 5%. لا يشكل ذلك تحديًا كاملاً، بل مجرد اتصال بسيط لا يؤدي إلى زيادة العبء على النظام.