Évitement
L'évitement consiste à s'éloigner des situations, des émotions, des tâches ou des stimuli associés à l'anxiété, à l'inconfort ou à la surcharge.
Définition
L'évitement agit souvent immédiatement : il réduit les tensions et procure une sensation de soulagement. C'est pourquoi cela se perpétue facilement. À long terme, cependant, cela peut accroître l’anxiété, restreindre la vie, retarder les décisions et affaiblir le pouvoir d’agir. Le travail d'évitement nécessite généralement de petites étapes de contact sûres.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Choisissez une chose que vous évitez et créez-en une version à 5 %. Ce n'est pas un défi complet, juste un contact minimal qui ne surcharge pas le système.
Malentendu courant
C'est une erreur de se faire honte d'avoir évité. C'est également une erreur de se lancer directement dans un défi trop important sans aucun ajustement.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.