Schlaflosigkeit
Unter Schlaflosigkeit versteht man Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder in der Schlafqualität, die das Wohlbefinden oder die Funktionsfähigkeit am Tag beeinträchtigen.
Definicja
Schlaflosigkeit kann Probleme beim Einschlafen, häufiges Aufwachen, zu frühes Aufwachen oder Schlaf, der nicht erholsam ist, umfassen. Sie kann kurzfristig oder chronisch sein und mit Stress, Gewohnheiten, Krankheiten, Medikamenten, Schmerzen oder psychischen Problemen verbunden sein. Wenn es anhält, die Alltagsfunktionen beeinträchtigt oder schwerwiegend ist, lohnt es sich, einen Arzt oder Schlafspezialisten aufzusuchen.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Notieren Sie eine Woche lang Schlafenszeit, Weckzeiten, Koffein, abendliche Bildschirmzeit, Stress und Nickerchen. Ein solches Tagebuch hilft dabei, eine einzelne schlechte Nacht von einem sich wiederholenden Muster zu unterscheiden.
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler, stundenlang im Bett zu liegen und Schwierigkeiten beim Schlafen zu haben, ohne die Bedingungen zu ändern. Es ist auch ein Fehler, chronische Schlaflosigkeit einfach als „Müdigkeit“ herunterzuspielen.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.