अनिद्रा
अनिद्रा सोने, सोते रहने या नींद की गुणवत्ता में कठिनाई है जो भलाई या दिन के कामकाज को ख़राब करती है।
Definicja
अनिद्रा में सोने में परेशानी, बार-बार जागना, बहुत जल्दी जागना, या ऐसी नींद शामिल हो सकती है जो आराम देने वाली न हो। यह अल्पकालिक या दीर्घकालिक हो सकता है और इसमें तनाव, आदतें, बीमारी, दवाएं, दर्द या मानसिक समस्याएं शामिल हो सकती हैं। यदि यह बनी रहती है, दैनिक कामकाज में बाधा डालती है या गंभीर है, तो डॉक्टर या नींद विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित है।
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
एक सप्ताह के लिए, सोने का समय, जागने का समय, कैफीन, शाम का स्क्रीन समय, तनाव और झपकी लिखें। इस तरह की पत्रिका एक बुरी रात को दोहराए जाने वाले पैटर्न से अलग करने में मदद करती है।
Częste błędne rozumienie
स्थितियों में बदलाव किए बिना घंटों बिस्तर पर पड़े रहना और सोने के लिए संघर्ष करना एक गलती है। पुरानी अनिद्रा को साधारण "थकावट" कहना भी एक गलती है।
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.