Безсоння
Безсоння – це труднощі із засипанням, збереженням сну або якість сну, яка погіршує самопочуття чи функціонування вдень.
Визначення
Безсоння може включати проблеми із засипанням, часте пробудження, надто раннє пробудження або невідновлювальний сон. Воно може бути короткочасним або хронічним і включати стрес, звички, хворобу, ліки, біль або психічні проблеми. Якщо воно не зникає, порушує повсякденне функціонування або є серйозним, варто проконсультуватися з лікарем або фахівцем зі сну.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Протягом тижня записуйте час сну, час пробудження, кофеїн, вечірній час перед екраном, стрес і дрімоту. Такий щоденник допомагає відрізнити одну погану ніч від повторюваної моделі.
Поширене непорозуміння
Це помилка годинами лежати в ліжку і намагатися спати, не змінюючи умов. Також помилково применшувати хронічне безсоння простою «втомою».
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.