Søvnløshet
Søvnløshet er problemer med å sovne, holde seg i søvn eller søvnkvaliteten som svekker velvære eller funksjon på dagtid.
Definisjon
Søvnløshet kan omfatte problemer med å sovne, våkne ofte, våkne for tidlig eller søvn som ikke er gjenopprettende. Det kan være kortvarig eller kronisk og involvere stress, vaner, sykdom, medisiner, smerter eller psykiske problemer. Hvis det vedvarer, svekker daglig funksjon eller er alvorlig, er det verdt å konsultere en lege eller søvnspesialist.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
I en uke kan du skrive ned leggetid, oppvåkningstider, koffein, kveldsskjermtid, stress og lur. En slik journal hjelper til med å skille en enkelt dårlig natt fra et gjentatt mønster.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å ligge i sengen i timevis og slite med å sove uten å endre forholdene. Det er også en feil å bagatellisere kronisk søvnløshet som enkel "tretthet".
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.