Søvnløshed
Søvnløshed er besvær med at falde i søvn, forblive i søvn eller søvnkvaliteten, der forringer velvære eller funktion i dagtimerne.
Definicja
Søvnløshed kan omfatte problemer med at falde i søvn, vågner ofte, vågner for tidligt eller søvn, der ikke er genopbyggende. Det kan være kortvarigt eller kronisk og involvere stress, vaner, sygdom, medicin, smerter eller psykiske problemer. Hvis det fortsætter, forringer den daglige funktion eller er alvorligt, er det værd at konsultere en læge eller søvnspecialist.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
I en uge skal du skrive sengetid, vågnetider, koffein, skærmtid om aftenen, stress og lur ned. Sådan en journal hjælper med at skelne en enkelt dårlig nat fra et gentaget mønster.
Częste błędne rozumienie
Det er en fejl at ligge i sengen i timevis og kæmpe for at sove uden at ændre på forholdene. Det er også en fejl at bagatellisere kronisk søvnløshed som simpel "træthed".
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.