Uykusuzluk
Uykusuzluk uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede zorluk ya da uyku kalitesinin refahı veya gündüz işleyişini bozmasıdır.
Definicja
Uykusuzluk; uykuya dalmakta güçlük çekmeyi, sık sık uyanmayı, çok erken uyanmayı veya dinlendirici olmayan uykuyu içerebilir. Kısa süreli veya kronik olabilir ve stres, alışkanlıklar, hastalık, ilaçlar, ağrı veya zihinsel sorunları içerebilir. Devam ederse, günlük işleyişi bozarsa veya şiddetliyse bir doktora veya uyku uzmanına danışmakta fayda var.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Bir hafta boyunca yatma vaktini, uyanma saatlerini, kafeini, akşam ekran başında kalma süresini, stresi ve şekerlemeleri yazın. Böyle bir günlük, tek bir kötü geceyi tekrar eden bir düzenden ayırmaya yardımcı olur.
Częste błędne rozumienie
Koşulları değiştirmeden saatlerce yatakta uzanıp uyumaya çalışmak bir hatadır. Kronik uykusuzluğu basit bir "yorgunluk" olarak küçümsemek de bir hatadır.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.