رد فعل الإجهاد
استجابة الإجهاد هي استجابة الجسم الفسيولوجية والنفسية للطلب أو التهديد أو الحمل الزائد.
تعريف
يؤدي رد فعل الإجهاد إلى حدوث تغييرات في الجسم والانتباه: زيادة الإثارة، وتوتر العضلات، واليقظة، ومعدل ضربات القلب، وتعبئة الطاقة. قد يدعم الأداء على المدى القصير، لكنه على المدى الطويل يثقل كاهل الجسم ويزيد من خطر حدوث مشاكل في النوم والمزاج والصحة الجسدية. من المهم التمييز بين الضغط الظرفي والضغط الزائد على المدى الطويل.
الأفكار الرئيسية
الأفكار الرئيسية المفقودة.
الممارسة والحياة
اكتب لمدة أسبوع المواقف التي تجعلك متوترًا، وأعراض جسمك وكيفية رد فعلك. ابحث عن الضغوطات المتكررة، وليس مجرد نوبات معزولة.
سوء الفهم الشائع
من الخطأ التعامل مع كل أنواع التوتر على أنها ضارة. ومن الخطأ أيضًا تجاهل إشارات الحمل الزائد المزمن.
أسئلة للتأمل الذاتي
لا توجد أسئلة للتأمل الذاتي.
مصادر
لا توجد مصادر.