عامل التوتر

قد يكون مصدر الضغط موقفًا خارجيًا، أو صراعًا، أو موعدًا نهائيًا، أو ضوضاء، أو مرضًا، أو قلة النوم، ولكنه قد يكون أيضًا التفكير أو توقع وجود تهديد. يعتمد ما إذا كان شيء ما يشكل ضغطًا على تقييم الموقف والموارد والقدرة على التصرف. لذلك، فإن التعامل مع التوتر يتضمن تغيير الظروف وتنظيم التفسيرات والجسد.

اكتب عامل الضغط ومصدره وتأثيره على الجسم والشيء الوحيد الذي يمكنك تغييره أو حماية نفسك منه.