Uczenie się

Avlæring

Avlæring er prosessen med å svekke et gammelt reaksjonsmønster, tro eller handling og erstatte det med en mer hensiktsmessig måte å fungere på.

Definisjon

Avlæring betyr ikke å slette opplevelsen fra minnet. Oftere innebærer det å redusere automatikken til et gammelt mønster, oppdatere spådommer og øve på en ny respons i en gjentatt kontekst. Det tar tid fordi gamle mønstre ofte ble forsterket av lindring, belønning eller beskyttelse mot ubehag.

Nøkkelideer

  1. Osłabianie automatyzmu
  2. Aktualizacja przekonań
  3. Nowa reakcja w starym kontekście

Praksis og liv

Velg ett gammelt mønster og skriv ned: stimulansen, den gamle responsen, den gamle fordelen og den nye responsen som gir et sunnere resultat.

Vanlig misforståelse

Det er feil å forvente at forståelse alene vil fjerne en gammel vane. Den andre feilen er å prøve å avlære uten å forberede en erstatning.

Spørsmål for selvrefleksjon

  • Jaki stary wzorzec wciąż uruchamia się automatycznie?
  • Jaką korzyść dawał mi wcześniej?
  • Czego chcę nauczyć układ w zamian?

Kilder