Disimparare
Il disimparare è il processo di indebolimento di un vecchio modello di reazione, convinzione o azione e di sostituzione con un modo di funzionamento più appropriato.
Definizione
Disimparare non significa cancellare l'esperienza dalla memoria. Più spesso, si tratta di ridurre l’automaticità di un vecchio schema, aggiornare le previsioni e mettere in pratica una nuova risposta in un contesto ripetuto. Ci vuole tempo perché i vecchi schemi erano spesso rafforzati dal sollievo, dalla ricompensa o dalla protezione dal disagio.
Idee chiave
- Osłabianie automatyzmu
- Aktualizacja przekonań
- Nowa reakcja w starym kontekście
Pratica e vita
Scegli un vecchio modello e scrivi: lo stimolo, la vecchia risposta, il vecchio beneficio e la nuova risposta che produce il risultato più sano.
Malinteso comune
È un errore aspettarsi che la sola comprensione possa eliminare una vecchia abitudine. Il secondo errore è cercare di disimparare senza preparare un sostituto.
Domande per l'autoriflessione
- Jaki stary wzorzec wciąż uruchamia się automatycznie?
- Jaką korzyść dawał mi wcześniej?
- Czego chcę nauczyć układ w zamian?