نبذ التعلم
إن نبذ التعلم هو عملية إضعاف نمط قديم من رد الفعل أو الاعتقاد أو الفعل واستبداله بطريقة أكثر ملاءمة للعمل.
تعريف
إن نسيان ما تعلمته لا يعني محو التجربة من الذاكرة. وفي أغلب الأحيان، يتضمن ذلك تقليل تلقائية النمط القديم، وتحديث التوقعات، وممارسة استجابة جديدة في سياق متكرر. يستغرق الأمر وقتًا لأن الأنماط القديمة غالبًا ما يتم تعزيزها عن طريق الراحة أو المكافأة أو الحماية من الانزعاج.
الأفكار الرئيسية
- Osłabianie automatyzmu
- Aktualizacja przekonań
- Nowa reakcja w starym kontekście
الممارسة والحياة
اختر نمطًا قديمًا واحدًا واكتب: التحفيز، والاستجابة القديمة، والمنفعة القديمة، والاستجابة الجديدة التي تنتج نتائج صحية.
سوء الفهم الشائع
من الخطأ أن نتوقع أن الفهم وحده كفيل بإزالة عادة قديمة. الخطأ الثاني هو محاولة التخلص مما تعلمته دون إعداد بديل.
أسئلة للتأمل الذاتي
- Jaki stary wzorzec wciąż uruchamia się automatycznie?
- Jaką korzyść dawał mi wcześniej?
- Czego chcę nauczyć układ w zamian?