Tidak belajar
Unlearning adalah proses melemahkan pola reaksi, keyakinan, atau tindakan lama dan menggantinya dengan cara yang lebih tepat untuk berfungsi.
Definisi
Membatalkan pembelajaran bukan berarti menghapus pengalaman dari ingatan. Seringkali, hal ini melibatkan pengurangan otomatisitas pola lama, memperbarui prediksi, dan mempraktikkan respons baru dalam konteks yang berulang. Hal ini membutuhkan waktu karena pola lama sering kali diperkuat dengan kelegaan, penghargaan, atau perlindungan dari ketidaknyamanan.
Ide-ide kunci
- Osłabianie automatyzmu
- Aktualizacja przekonań
- Nowa reakcja w starym kontekście
Latihan dan kehidupan
Pilih satu pola lama dan tuliskan: stimulus, respons lama, manfaat lama, dan respons baru yang memberikan hasil yang lebih sehat.
Kesalahpahaman umum
Adalah suatu kesalahan jika mengharapkan bahwa pemahaman saja akan menghilangkan kebiasaan lama. Kesalahan kedua adalah mencoba melupakan tanpa menyiapkan penggantinya.
Pertanyaan untuk refleksi diri
- Jaki stary wzorzec wciąż uruchamia się automatycznie?
- Jaką korzyść dawał mi wcześniej?
- Czego chcę nauczyć układ w zamian?