Mindfulness

Quan sát mà không phán xét

Quan sát mà không phán xét là nhận biết bản chất của các trải nghiệm mà không ngay lập tức gán cho chúng là tốt, xấu hoặc không thể chấp nhận được.

Definicja

Đây là một yếu tố quan trọng của chánh niệm và điều tiết cảm xúc. Nó không có nghĩa là thiếu các giá trị hay thờ ơ về mặt đạo đức, mà là một khoảng dừng ngắn trong phán đoán tự động để nhìn rõ hơn sự thật, cảm xúc và phản ứng của cơ thể. Điều này giúp bạn dễ dàng chọn câu trả lời hơn thay vì hành động bốc đồng.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Trong 60 giây, hãy kể tên những gì đang xảy ra: "có sự căng thẳng", "có một suy nghĩ", "có một sự thúc đẩy", mà không thêm câu chuyện về bản thân bạn.

Częste błędne rozumienie

Thật sai lầm khi nhầm lẫn giữa việc thiếu khả năng phán đoán với việc thiếu ranh giới. Sai lầm thứ hai là mong đợi rằng sự quan sát không phán xét sẽ ngay lập tức loại bỏ sự khó chịu.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.