Спостереження без судження
Спостерігати без судження означає помічати досвід таким, яким він є, без негайного позначення його як хорошого, поганого чи нестерпного.
Definicja
Це важливий елемент усвідомленості та регулювання емоцій. Це не означає відсутність цінностей чи моральної байдужості, а коротку паузу в автоматичному судженні, щоб краще побачити факти, емоції та тілесні реакції. Це полегшує вибір відповіді замість імпульсивних дій.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Протягом 60 секунд назвіть те, що відбувається: «є напруга», «є думка», «є імпульс», не додаючи розповіді про себе.
Częste błędne rozumienie
Помилково плутати відсутність розсудливості з відсутністю меж. Друга помилка полягає в очікуванні, що неосудне спостереження негайно усуне дискомфорт.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.