Katastrofování
Katastrofizace je kognitivní zkreslení, které zahrnuje předvídání nejhoršího scénáře a považuje ho za velmi pravděpodobné.
Definice
Ke katastrofě dochází, když je jeden problém okamžitě interpretován jako známka vážného selhání, ztráty kontroly nebo nevratných následků. Může zvýšit úzkost, napětí a vyhýbání se akci. Nejde o ignorování rizika, ale o oddělení skutečné pravděpodobnosti od emocionálního alarmu.
Klíčové myšlenky
- Przecenianie negatywnych scenariuszy
- Wzrost lęku i unikania
- Potrzeba weryfikacji faktów
Praxe a život
Zapište si nejhorší scénář, nejrealističtější scénář a první nouzový krok. Potom ohodnoťte pravděpodobnost každého v procentech.
Běžné nedorozumění
Je chybou odmítat katastrofickou myšlenku jako intuici. Další chybou je přesvědčovat se, že „to bude určitě v pořádku“ místo kontroly dat.
Otázky k sebereflexi
- Jakie fakty potwierdzają ten scenariusz?
- Jaki scenariusz jest najbardziej realistyczny?
- Co zrobię, jeśli problem rzeczywiście się pojawi?