Psychologia poznawcza

Katastroferende

Katastrofisering er en kognitiv forvrængning, der involverer at forudse det værst tænkelige scenarie og behandle det som meget sandsynligt.

Definition

Katastrofisering opstår, når et enkelt problem umiddelbart fortolkes som et tegn på alvorlig svigt, tab af kontrol eller irreversible konsekvenser. Det kan øge angst, spænding og undgåelse af handling. Det handler ikke om at ignorere risikoen, men om at adskille den reelle sandsynlighed fra den følelsesmæssige alarm.

Nøgle ideer

  1. Przecenianie negatywnych scenariuszy
  2. Wzrost lęku i unikania
  3. Potrzeba weryfikacji faktów

Praksis og liv

Skriv det værst tænkelige scenarie, det mest realistiske scenarie og det første nødtrin ned. Bedøm derefter sandsynligheden for hver i procent.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at afvise en katastrofal tanke som intuition. En anden fejl er at overbevise dig selv om, at "det vil helt sikkert være fint" i stedet for at tjekke dataene.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Jakie fakty potwierdzają ten scenariusz?
  • Jaki scenariusz jest najbardziej realistyczny?
  • Co zrobię, jeśli problem rzeczywiście się pojawi?

Kilder