定义
当一个问题立即被解释为严重失败、失去控制或不可逆转后果的迹象时，就会发生灾难性后果。它可能会增加焦虑、紧张和回避行动。这不是忽视风险，而是将真实概率与情绪警报分开。
关键想法
- Przecenianie negatywnych scenariuszy
- Wzrost lęku i unikania
- Potrzeba weryfikacji faktów
实践与生活
写下最坏的情况、最现实的情况以及第一个紧急步骤。然后以百分比的形式对每个概率进行评分。
常见误解
将灾难性的想法视为直觉是错误的。另一个错误是让自己相信“一定会没事的”而不是检查数据。
自我反省的问题
- Jakie fakty potwierdzają ten scenariusz?
- Jaki scenariusz jest najbardziej realistyczny?
- Co zrobię, jeśli problem rzeczywiście się pojawi?