Psychologia poznawcza

Thảm họa hóa

Thảm họa hóa là một sự bóp méo nhận thức liên quan đến việc dự đoán tình huống xấu nhất và xử lý nó ở mức rất có thể xảy ra.

Sự định nghĩa

Tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi một vấn đề đơn lẻ ngay lập tức được hiểu là dấu hiệu của sự thất bại nghiêm trọng, mất kiểm soát hoặc hậu quả không thể khắc phục được. Nó có thể làm tăng sự lo lắng, căng thẳng và tránh hành động. Đó không phải là bỏ qua rủi ro mà là tách biệt xác suất thực sự khỏi cảm giác lo lắng.

Ý tưởng chính

  1. Przecenianie negatywnych scenariuszy
  2. Wzrost lęku i unikania
  3. Potrzeba weryfikacji faktów

Thực hành và cuộc sống

Viết ra tình huống xấu nhất, tình huống thực tế nhất và bước khẩn cấp đầu tiên. Sau đó đánh giá xác suất của từng trường hợp theo phần trăm.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi coi một ý nghĩ thảm khốc là trực giác. Một sai lầm khác là tự thuyết phục bản thân rằng "chắc chắn sẽ ổn thôi" thay vì kiểm tra dữ liệu.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

  • Jakie fakty potwierdzają ten scenariusz?
  • Jaki scenariusz jest najbardziej realistyczny?
  • Co zrobię, jeśli problem rzeczywiście się pojawi?

Nguồn