Psychologia poznawcza

Felaketleştirme

Felaketleştirme, en kötü senaryoyu tahmin etmeyi ve ona çok muhtemelmiş gibi davranmayı içeren bilişsel bir çarpıtmadır.

Tanım

Felaketleştirme, tek bir sorunun derhal ciddi bir başarısızlık, kontrol kaybı veya geri dönüşü olmayan sonuçların işareti olarak yorumlanması durumunda ortaya çıkar. Kaygıyı, gerilimi ve eylemden kaçınmayı artırabilir. Önemli olan riski göz ardı etmek değil, gerçek olasılığı duygusal alarmdan ayırmaktır.

Anahtar fikirler

  1. Przecenianie negatywnych scenariuszy
  2. Wzrost lęku i unikania
  3. Potrzeba weryfikacji faktów

Pratik ve yaşam

En kötü durum senaryosunu, en gerçekçi senaryoyu ve ilk acil durum adımını yazın. Daha sonra her birinin olasılığını yüzde olarak derecelendirin.

Yaygın yanlış anlama

Felaket yaratan bir düşünceyi sezgi olarak göz ardı etmek bir hatadır. Diğer bir hata ise verileri kontrol etmek yerine kendinizi "kesinlikle sorun olmayacağına" inandırmaktır.

Kendini yansıtmaya yönelik sorular

  • Jakie fakty potwierdzają ten scenariusz?
  • Jaki scenariusz jest najbardziej realistyczny?
  • Co zrobię, jeśli problem rzeczywiście się pojawi?

Kaynaklar