Einstellwerkzeuge
Regulierungsinstrumente sind Strategien, die dazu beitragen, die emotionale, physiologische und kognitive Erregung zu senken, zu stabilisieren oder zu lenken.
Definition
Beinhaltet: Atmung, Erdung, Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte, Emotionen benennen, Pausen und Entspannungstechniken. Sie sind kein Ersatz für eine Therapie oder Behandlung, können aber das alltägliche Funktionieren unterstützen. Ihre Wirksamkeit hängt von der Person, der Situation und der Regelmäßigkeit ab.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Erstellen Sie eine persönliche Liste mit drei Werkzeugen: eines für den Körper, eines für die Gedanken, eines für den Kontakt mit einer anderen Person.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, für alles nach einer Technik zu suchen. Der zweite Fehler besteht darin, Werkzeuge nur dann zu verwenden, wenn die Erregung ihr Maximum erreicht.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.