Công cụ điều chỉnh

Bao gồm: thở, tiếp đất, vận động, ngủ, tiếp xúc xã hội, gọi tên cảm xúc, nghỉ ngơi và kỹ thuật thư giãn. Chúng không phải là sự thay thế cho liệu pháp hoặc điều trị, nhưng chúng có thể hỗ trợ hoạt động hàng ngày. Hiệu quả của chúng phụ thuộc vào từng người, hoàn cảnh và mức độ thường xuyên.

Tạo danh sách cá nhân gồm ba công cụ: một cho cơ thể, một cho suy nghĩ, một cho liên hệ với người khác.