Justeringsverktyg
Regleringsverktyg är strategier som hjälper till att sänka, stabilisera eller styra emotionell, fysiologisk och kognitiv upphetsning.
Definicja
Inkluderar: andning, jordning, rörelse, sömn, social kontakt, namngivning av känslor, pauser och avslappningstekniker. De är inte en ersättning för terapi eller behandling, men de kan stödja vardagens funktion. Deras effektivitet beror på personen, situationen och regelbundenhet.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Skapa en personlig lista med tre verktyg: ett för kroppen, ett för tankarna, ett för kontakt med en annan person.
Częste błędne rozumienie
Det är ett misstag att leta efter en teknik för allt. Det andra misstaget är att använda verktyg endast när upphetsningen når sitt maximum.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.