Einstellwerkzeuge
Regulierungsinstrumente sind Strategien, die dazu beitragen, die emotionale, physiologische und kognitive Erregung zu senken, zu stabilisieren oder zu lenken.
Definicja
Beinhaltet: Atmung, Erdung, Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte, Emotionen benennen, Pausen und Entspannungstechniken. Sie sind kein Ersatz für eine Therapie oder Behandlung, können aber das alltägliche Funktionieren unterstützen. Ihre Wirksamkeit hängt von der Person, der Situation und der Regelmäßigkeit ab.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Erstellen Sie eine persönliche Liste mit drei Werkzeugen: eines für den Körper, eines für die Gedanken, eines für den Kontakt mit einer anderen Person.
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler, für alles nach einer Technik zu suchen. Der zweite Fehler besteht darin, Werkzeuge nur dann zu verwenden, wenn die Erregung ihr Maximum erreicht.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.