Đối thoại nội bộ

Đối thoại nội tâm có thể hỗ trợ việc điều chỉnh cảm xúc, lập kế hoạch và tạo động lực, nhưng nó cũng có thể củng cố sự xấu hổ, lo lắng hoặc bất lực. Đó không phải là buộc phải suy nghĩ tích cực mà là kiểm tra xem các thông điệp nội bộ có đúng, hữu ích và phù hợp hay không. Thay đổi cuộc đối thoại nội tâm của bạn bao gồm việc chuyển từ phán đoán tự động sang ngôn ngữ trung thực và mang tính hỗ trợ hơn.

Viết ra một câu khó mà bạn thường nói với chính mình. Sau đó, hãy tạo một phiên bản chính xác hơn: không xúc phạm bản thân nhưng không bóp méo sự thật.