Impuls
En impuls er en plutselig oppfordring til handling som oppstår før konsekvensene er fullt ut vurdert.
Definisjon
Selve impulsen er ikke en dårlig ting; det er et signal om kroppens beredskap til å reagere raskt. Problemet oppstår når en impuls automatisk går over i handling uten å stoppe, velge eller vurdere konsekvensene. I praksis handler regulering av impulser ikke om å fjerne dem, men om å bygge en kort pause mellom stimulering og atferd.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Når en sterk impuls oppstår, bruk 90-sekundersregelen: utsett handlingen, navngi impulsen og spør hva effekten vil være hvis du reagerer umiddelbart.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å akseptere enhver impuls som sannheten om deg selv. En vanlig feil er å undertrykke impulser uten å lære hva som forårsaker dem.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.