Impuls
En impuls är en plötslig uppmaning till handling som inträffar innan konsekvenserna är fullt utvärderade.
Definition
Själva impulsen är inte en dålig sak; det är en signal om kroppens beredskap att reagera snabbt. Problemet uppstår när en impuls automatiskt övergår i handling utan att stanna, välja eller bedöma konsekvenserna. I praktiken handlar reglering av impulser inte om att ta bort dem, utan om att bygga en kort paus mellan stimulering och beteende.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
När en stark impuls uppstår, tillämpa 90-sekundersregeln: skjut upp åtgärden, namnge impulsen och fråga vad effekten blir om du reagerar omedelbart.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att acceptera varje impuls som sanningen om dig själv. Ett vanligt misstag är att undertrycka impulser utan att lära sig vad som orsakar dem.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.