Impuls

Dorongan itu sendiri bukanlah hal yang buruk; itu merupakan sinyal kesiapan tubuh untuk bereaksi cepat. Masalahnya terjadi ketika suatu dorongan secara otomatis berubah menjadi tindakan tanpa henti, memilih atau menilai konsekuensinya. Dalam praktiknya, mengatur impuls bukanlah tentang menghilangkannya, namun tentang membangun jeda singkat antara rangsangan dan perilaku.

Ketika dorongan kuat terjadi, terapkan aturan 90 detik: tunda tindakan, sebutkan dorongan tersebut dan tanyakan apa dampaknya jika Anda segera bereaksi.