Identifizierung von Emotionen
Unter Emotionsidentifikation versteht man das Erkennen und Benennen des aktuellen emotionalen Zustands anhand von Körpersignalen, Gedanken und Kontext.
Definition
Das Benennen von Emotionen hilft Ihnen, von vager Erregung zu einem bewussteren Kontakt mit dem Geschehen zu gelangen. Es bedeutet keine unmittelbare Lösung des Problems, aber es organisiert das Erlebnis und kann die Regulierung unterstützen. Untersuchungen zur Affektkennzeichnung zeigen, dass die sprachliche Kennzeichnung von Emotionen die emotionale Reaktivität verringern und eine bewusstere Reaktion ermöglichen kann.
Schlüsselideen
- Nazywanie stanu
- Połączenie ciała, myśli i sytuacji
- Regulacja przez rozpoznanie
Praxis und Leben
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, nach der perfekten Emotionsbezeichnung zu suchen oder die Benennung einer Emotion als eine vollständige Vorschrift zu betrachten. Ein häufiger Fehler besteht darin, Emotionen mit Interpretation zu verwechseln, z.B. „Ich habe das Gefühl, dass mich jemand respektlos behandelt“ statt „Ich bin wütend und traurig.“
Fragen zur Selbstreflexion
- Jaką emocję najtrafniej opisuje moje obecne pobudzenie?
- Co czuję w ciele, zanim nazwę emocję?
- Jaka potrzeba lub wartość stoi za tą emocją?