भावनाओं की पहचान
भावना पहचान शरीर के संकेतों, विचारों और संदर्भ के आधार पर वर्तमान भावनात्मक स्थिति की पहचान और नामकरण है।
परिभाषा
भावनाओं का नामकरण आपको अस्पष्ट उत्तेजना से जो हो रहा है उसके प्रति अधिक सचेत संपर्क की ओर बढ़ने में मदद करता है। इसका मतलब समस्या का तत्काल समाधान नहीं है, बल्कि यह अनुभव को व्यवस्थित करता है और विनियमन का समर्थन कर सकता है। प्रभाव लेबलिंग पर शोध से संकेत मिलता है कि भावनाओं की भाषाई लेबलिंग भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम कर सकती है और अधिक सचेत प्रतिक्रिया की सुविधा प्रदान कर सकती है।
प्रमुख विचार
- Nazywanie stanu
- Połączenie ciała, myśli i sytuacji
- Regulacja przez rozpoznanie
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Jaką emocję najtrafniej opisuje moje obecne pobudzenie?
- Co czuję w ciele, zanim nazwę emocję?
- Jaka potrzeba lub wartość stoi za tą emocją?