Psychologia

Identifikasi emosi

Identifikasi emosi adalah pengenalan dan penamaan keadaan emosi saat ini berdasarkan sinyal tubuh, pikiran, dan konteks.

Definisi

Menamakan emosi membantu Anda beralih dari gairah yang samar-samar ke kontak yang lebih sadar dengan apa yang terjadi. Hal ini tidak berarti penyelesaian masalah secara langsung, namun hal ini mengorganisasikan pengalaman dan dapat mendukung regulasi. Penelitian tentang pelabelan pengaruh menunjukkan bahwa pelabelan linguistik pada emosi dapat mengurangi reaktivitas emosional dan memfasilitasi respons yang lebih sadar.

Ide-ide kunci

  1. Nazywanie stanu
  2. Połączenie ciała, myśli i sytuacji
  3. Regulacja przez rozpoznanie

Latihan dan kehidupan

Saat ketegangan terjadi, tuliskan tiga elemen: sinyal tubuh, pikiran, dan kemungkinan emosi. Gunakan kalimat sederhana: “Saya merasa X karena Y penting bagi saya.”

Kesalahpahaman umum

Adalah kesalahan jika mencari label emosi yang sempurna atau memperlakukan penamaan emosi sebagai peraturan yang lengkap. Kesalahan umum adalah mengacaukan emosi dengan interpretasi, misalnya. "Aku merasa ada yang tidak menghormatiku" alih-alih "Aku merasa marah dan sedih."

Pertanyaan untuk refleksi diri

  • Jaką emocję najtrafniej opisuje moje obecne pobudzenie?
  • Co czuję w ciele, zanim nazwę emocję?
  • Jaka potrzeba lub wartość stoi za tą emocją?

Sumber