Hormony stresu
Hormony stresu to substancje, takie jak kortyzol i adrenalina, które pomagają organizmowi mobilizować energię w sytuacji wyzwania lub zagrożenia.
Definicja
W reakcji stresowej organizm uruchamia układy biologiczne, które zwiększają gotowość do działania. Adrenalina wspiera szybką mobilizację, a kortyzol pomaga regulować dostępność energii i reakcje organizmu w czasie. Krótkotrwały stres może być adaptacyjny, ale przewlekłe pobudzenie może obciążać sen, odporność, nastrój i funkcjonowanie poznawcze.
Kluczowe idee
- Mobilizacja energii
- Kortyzol i adrenalina
- Koszt przewlekłego pobudzenia
Praktyka i życie
Po silnym stresie nie przechodź od razu do kolejnego zadania. Daj ciału sygnał zakończenia mobilizacji: spacer, wolniejszy oddech, posiłek albo rozmowę.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest demonizowanie kortyzolu jako czegoś wyłącznie złego. Hormony stresu są potrzebne, ale problemem jest brak regeneracji i przewlekłe przeciążenie.
Pytania do autorefleksji
- Czy moje ciało nadal działa jak w trybie alarmowym?
- Co pomoże mi zakończyć reakcję stresową?
- Czy mój stres jest krótkotrwały, czy przewlekły?