hormonas del estrés
Las hormonas del estrés son sustancias como el cortisol y la adrenalina que ayudan al cuerpo a movilizar energía ante un desafío o amenaza.
Definición
Durante la respuesta al estrés, el cuerpo activa sistemas biológicos que aumentan su disposición para actuar. La adrenalina favorece la movilización rápida y el cortisol ayuda a regular la disponibilidad de energía y las reacciones del cuerpo a lo largo del tiempo. El estrés a corto plazo puede ser adaptativo, pero la excitación crónica puede afectar el sueño, la inmunidad, el estado de ánimo y el funcionamiento cognitivo.
ideas clave
- Mobilizacja energii
- Kortyzol i adrenalina
- Koszt przewlekłego pobudzenia
Práctica y vida
Después de un estrés severo, no pase inmediatamente a la siguiente tarea. Dale a tu cuerpo una señal para finalizar la movilización: un paseo, una respiración más lenta, una comida o una conversación.
Malentendido común
Es un error demonizar el cortisol como algo exclusivamente malo. Se necesitan hormonas del estrés, pero el problema es la falta de regeneración y la sobrecarga crónica.
Preguntas para la autorreflexión
- Czy moje ciało nadal działa jak w trybie alarmowym?
- Co pomoże mi zakończyć reakcję stresową?
- Czy mój stres jest krótkotrwały, czy przewlekły?