定义
在压力反应期间，身体会激活生物系统，提高其采取行动的准备度。肾上腺素支持快速动员，皮质醇有助于调节能量可用性和身体随时间的反应。短期压力可能是适应性的，但长期的觉醒会给睡眠、免疫力、情绪和认知功能带来负担。
关键想法
- Mobilizacja energii
- Kortyzol i adrenalina
- Koszt przewlekłego pobudzenia
实践与生活
承受巨大压力后，不要立即继续下一个任务。给你的身体发出结束动员的信号：散步、放慢呼吸、吃饭或交谈。
常见误解
将皮质醇妖魔化为完全不好的东西是错误的。压力荷尔蒙是必要的，但问题是缺乏再生和长期超负荷。
自我反省的问题
- Czy moje ciało nadal działa jak w trybie alarmowym?
- Co pomoże mi zakończyć reakcję stresową?
- Czy mój stres jest krótkotrwały, czy przewlekły?