ストレスホルモン
ストレスホルモンは、課題や脅威に直面したときに体がエネルギーを動員するのを助けるコルチゾールやアドレナリンなどの物質です。
Definicja
ストレス反応中、身体は生物学的システムを活性化し、行動への準備を強化します。アドレナリンは素早い動員をサポートし、コルチゾールはエネルギー利用可能性と体の反応を時間の経過とともに調節するのに役立ちます。短期的なストレスは適応的ですが、慢性的な興奮は睡眠、免疫力、気分、認知機能に負担をかける可能性があります。
Kluczowe idee
- Mobilizacja energii
- Kortyzol i adrenalina
- Koszt przewlekłego pobudzenia
Praktyka i życie
強いストレスを受けた後は、すぐに次の作業に移らないでください。運動を終了する信号を体に与えてください。散歩、ゆっくりとした呼吸、食事、会話などです。
Częste błędne rozumienie
コルチゾールをもっぱら悪いものとして悪者扱いするのは間違いです。ストレス ホルモンは必要ですが、問題は再生の欠如と慢性的な過負荷です。
Pytania do autorefleksji
- Czy moje ciało nadal działa jak w trybie alarmowym?
- Co pomoże mi zakończyć reakcję stresową?
- Czy mój stres jest krótkotrwały, czy przewlekły?