Stresshormoner
Stresshormoner er stoffer som kortisol og adrenalin, der hjælper kroppen med at mobilisere energi, når den står over for en udfordring eller trussel.
Definition
Under stressreaktionen aktiverer kroppen biologiske systemer, der øger dens parathed til at handle. Adrenalin understøtter hurtig mobilisering, og kortisol hjælper med at regulere energitilgængeligheden og kroppens reaktioner over tid. Kortvarig stress kan være adaptiv, men kronisk ophidselse kan belaste søvn, immunitet, humør og kognitiv funktion.
Nøgle ideer
- Mobilizacja energii
- Kortyzol i adrenalina
- Koszt przewlekłego pobudzenia
Praksis og liv
Efter alvorlig stress skal du ikke straks gå videre til den næste opgave. Giv din krop et signal om at afslutte mobiliseringen: en gåtur, langsommere vejrtrækning, et måltid eller en samtale.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at dæmonisere kortisol som noget udelukkende dårligt. Stresshormoner er nødvendige, men problemet er manglende regenerering og kronisk overbelastning.
Spørgsmål til selvrefleksion
- Czy moje ciało nadal działa jak w trybie alarmowym?
- Co pomoże mi zakończyć reakcję stresową?
- Czy mój stres jest krótkotrwały, czy przewlekły?