Toma de tierra
Grounding es una técnica para restaurar la atención al momento actual, al cuerpo y al entorno, especialmente cuando nos sentimos tensos, ansiosos o sobrecargados.
Definición
La conexión a tierra puede incluir notar el contacto de sus pies con el suelo, nombrar objetos en el entorno, respirar conscientemente, tocar una superficie fría, describir un lugar o moverse lentamente. No resuelve la raíz del problema, pero te ayuda a volver a la regulación y la presencia cuando tu atención se desvía hacia alarmas, recuerdos o escenarios catastróficos.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Utiliza el método 5-4-3-2-1: nombra cinco cosas que ves, cuatro cosas que sientes, tres sonidos, dos olores y un sabor o aliento.
Malentendido común
Es un error tratar la conexión a tierra como una forma de escapar de trabajar con el problema. También es un error esperar que la técnica elimine inmediatamente las emociones fuertes.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.