ग्राउंडिंग
ग्राउंडिंग वर्तमान क्षण, शरीर और परिवेश पर ध्यान बहाल करने की एक तकनीक है, खासकर जब तनाव, चिंता या अतिभार महसूस हो रहा हो।
Definicja
ग्राउंडिंग में जमीन के साथ आपके पैरों के संपर्क को नोटिस करना, पर्यावरण में वस्तुओं का नाम देना, सचेत रूप से सांस लेना, ठंडी सतह को छूना, किसी स्थान का वर्णन करना या धीरे-धीरे चलना शामिल हो सकता है। यह समस्या की जड़ को हल नहीं करता है, लेकिन जब आपका ध्यान अलार्म, यादों या विनाशकारी परिदृश्यों की ओर भटकता है तो यह आपको विनियमन और उपस्थिति पर लौटने में मदद करता है।
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
5-4-3-2-1 विधि का उपयोग करें: पांच चीजों के नाम बताएं जिन्हें आप देखते हैं, चार चीजों के नाम बताएं जिन्हें आप महसूस करते हैं, तीन ध्वनियां, दो गंध और एक स्वाद या सांस।
Częste błędne rozumienie
ग्राउंडिंग को समस्या से निपटने से बचने का उपाय मानना एक गलती है। यह उम्मीद करना भी एक गलती है कि तकनीक तुरंत मजबूत भावनाओं को दूर कर देगी।
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.