意味
グラウンディングには、足が地面と接触していることに気づく、環境内の物体に名前を付ける、意識的に呼吸する、冷たい表面に触れる、場所を説明する、またはゆっくりと移動することが含まれます。それは問題の根本を解決するものではありませんが、警報、記憶、または壊滅的なシナリオに注意が逸れたときに、規制と存在に立ち戻るのに役立ちます。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
5-4-3-2-1 法を使用します。目に見えるものを 5 つ、感じるものを 4 つ、音を 3 つ、匂いを 2 つ、味または息を 1 つ挙げてください。
よくある誤解
グラウンディングを問題への対処からの逃避として扱うのは間違いです。また、このテクニックによって強い感情がすぐに取り除かれると期待するのも間違いです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。