Aarding
Aarden is een techniek om de aandacht te herstellen naar het huidige moment, het lichaam en de omgeving, vooral wanneer je je gespannen, angstig of overbelast voelt.
Definicja
Aarden kan bestaan uit het opmerken van het contact van uw voeten met de grond, het benoemen van objecten in de omgeving, bewust ademen, het aanraken van een koud oppervlak, het beschrijven van een plaats of langzaam bewegen. Het lost de kern van het probleem niet op, maar het helpt je terug te keren naar regulering en aanwezigheid wanneer je aandacht afdwaalt naar alarmen, herinneringen of catastrofale scenario's.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Gebruik de 5-4-3-2-1-methode: noem vijf dingen die je ziet, vier dingen die je voelt, drie geluiden, twee geuren en één smaak of ademhaling.
Częste błędne rozumienie
Het is een vergissing om aarden te beschouwen als een ontsnapping aan het werken met het probleem. Het is ook een vergissing om te verwachten dat de techniek sterke emoties onmiddellijk zal wegnemen.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.